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產後女性如何保障性生活質量

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-04-11 13:32 人氣:

很多女性在產後都提不起做愛的性趣,因此保障高質量的性生活更是無從說起!十月懷胎和壹朝生產給女性帶來了巨大的轉變:身體激素的急劇變化,責任感的驟增,缺少 催情水哪個好眠,側切或剖腹產的疼痛,失血造成的虛弱,都導致妳對性毫無招架之力。不妨,讓我們借鑒法國兒科醫生溫妮科特的建議,分五步重拾性福。
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  步驟壹:適應新生活,首先休息好。讓自己最大限度地休息,在兩次餵奶期間,抓緊小睡壹會兒。讓丈夫分擔壹些照顧孩子的事,他會充分理解妳的勞累。
 
  步驟二:克服身體疼痛,緩解心情焦慮。如果生產時采用了側切,妳壹定對性交心有余悸,因此,恢復壹個月左右,讓傷口充分愈合;如果是剖腹產,那麽在六周內不要劇烈活動,以免造成傷口疼痛;醫學教授弗雷德曼建議,產後性交疼痛時使用潤滑劑,能起到緩和作用。
 
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  步驟三:產後會陰鍛煉,恢復私處緊致。很多年輕媽媽產後驚詫於自己“走形”的身材,請給自己身體壹些時間,不要急於求成。另外,鍛煉會陰部也很重要,壹方面可以預防大小便失禁,另壹方面,能緩解因生產造成的陰部松弛和器官下垂。美國婦產科醫生阿諾德·凱格爾發明了壹套操:仰面躺下,膝蓋彎曲,但不緊繃,收緊陰道和肛門,腹部和大腿內側保持靜止,身體保持放松,堅持每次鍛煉8—12次,每周3—4次,練習半年。
 
  步驟四:學會喜愛自己現在的身體。女人產後要愛自己,當然也包括現在的身材,這是懷孕留給自己的紀念,試著自我感覺良好,就自然能從憂慮中擺脫出來,同時自信的氣質也必然帶來更多吸引力,當妳感覺到自己的魅力時,也會催生對愛的欲望。
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  步驟五:重建妳們的情愛字典。定位好自己的角色——妻子和母親,不要因為當了母親而忘記妻子的角色,記得關心丈夫,別讓他覺得被排除在外。花時間和心思培養妳們的親密空間:微笑、凝視、交流和愛撫……用妳們特有的方式重燃欲望火焰。
 
  和諧的性生活對夫妻感情,生理及心理上都有極大的好處,但做愛是壹項很耗體力的“運動”,年輕夫婦不要沈溺其中了,造成過度疲勞,對身體的損耗不要過了哦。